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    中考体育在即 科学应考很重要

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    • 煮酒畅谈
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        确定了体育考试的项目,迎考很关键。一个月的时间里,怎么迎考,把握好下面这几点很重要。

        首先,安全要摆在首位。体育中考要避免受伤和生病。一方面,受伤的问题,训练中如果崴了脚,拉伤了肌肉,三五天恢复不了,就有可能会影响训练和考试。另一方面,生病的问题。假如到了考试时间感冒、发烧、拉肚子,浑身无力,那真是让人头疼。

        如何避免受伤和生病的问题,老师、家长和考生三方面要共同努力。有的学生喜欢篮球、足球等激烈运动,这些运动有风险,对抗中容易受伤,一旦受伤就会影响考试。二是要注意及时增减衣物。春季早晚温差大,及时添减衣服,切莫贪凉,到了四月中旬左右气温上升明显,要注意防暑防晒。三是均衡健康饮食,冷饮、凉菜能不吃就不吃,饮料少喝,多喝白开水,多吃蔬菜水果,切忌暴饮暴食增加肠胃负担。

        其次要做到科学训练。吃透考试标准和要求,规范练习,不能蛮干。尤其现在离满分还有一定距离的同学,这个时候急不得。在老师的指导下,按照训练的规律,注重科学的方法,巧练加苦练,力争起到事半功倍的效果。

        第三是演习要常态化。有些同学心理素质不是很好,尤其在大考中,过度紧张,导致呼吸急促、心跳过快、肌肉僵硬、动作变形,最终可能影响到中考成绩。如何避免这种现象呢?在这一个多月的时间里,多模拟中考对自己进行针对性考核,使自己适应中考体育考试的氛围。当然适当的紧张,家长和考生也无需太过焦虑,适当的紧张有时候还有助于出成绩。

      来源:湛江晚报

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